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怎樣強(qiáng)身健體

前言:想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎?我們特意為您整理了5篇怎樣強(qiáng)身健體范文,相信會(huì)為您的寫作帶來幫助,發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

怎樣強(qiáng)身健體范文第1篇

聽了老同學(xué)說的這番話,我悉心琢磨了一下他的強(qiáng)身之道,不正是在三角形另外兩條邊上做文章嗎!由老同學(xué)的變化,我又想起我的一位老鄉(xiāng)。那位老鄉(xiāng),天生聰慧身強(qiáng)力壯,大學(xué)畢業(yè)后,正趕上入仕做官的好機(jī)會(huì)。于是,他“要風(fēng)得風(fēng),要雨得雨”,二十多年下來,便擢升到正處級(jí)了。由于多年享受“官遇”,五十歲上便患了糖尿病、高血壓,身體超重。前年退下來,因練騎車不慎折了腿,后又因糖尿病加重,便不幸偏癱了。

人人都希望健康長(zhǎng)壽,人人都在想著法子強(qiáng)身健體。但怎樣才能增強(qiáng)免疫力,延長(zhǎng)寶貴的生命呢?卻不是人人都洞悉的。有的怨自己沒有天生的長(zhǎng)壽基因,有的怨自己沒錢沒權(quán)而不能延名醫(yī)補(bǔ)珍品,有的怨天,有的尤人??傊?,他們都沒認(rèn)真想過,如何去延長(zhǎng)生命健康中的另外兩條邊。先說生存環(huán)境吧,現(xiàn)在有些人就愛進(jìn)都市住高樓,哪里密集哪里熱鬧,哪里有紅燈綠酒哪里有前衛(wèi)時(shí)尚,就擠著去哪里享受。不少人不惜花錢,遠(yuǎn)離了大自然,告別了青山綠水,住進(jìn)了喧囂的城市。結(jié)果,被現(xiàn)代的都市污染給縮短了生命的一條邊。緣此,我們一定要重視和優(yōu)化生存環(huán)境這條邊,盡量選擇舒適靜雅的生活環(huán)境。如古人所說“千金買宅院,八百買芳鄰”一樣,延長(zhǎng)生命健康的那條邊。

關(guān)于生活習(xí)慣,這也是我們不可忽視的一個(gè)重要問題。有位專家說:“以什么方式生活,就會(huì)以什么方式生病和死亡?!边@話很有道理。時(shí)下,患“生活方式病”的人越來越多。精神上的頹廢,生活上的奢侈,飲食上的無度,起居上的無序,正在迅速地催升著人體內(nèi)的“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的指數(shù),由此而派衍出的心腦血管病、糖尿病、各種癌癥、艾滋病等,成為人們身體健康的殺手锏,在無形地縮短著支撐我們生命的另一條邊。我的那位老鄉(xiāng)不是因長(zhǎng)期的養(yǎng)尊處優(yōu)而損壞了身體嗎?這是很讓人怵目驚心的!

怎樣強(qiáng)身健體范文第2篇

我們認(rèn)為,這個(gè)理論似是而非,值得習(xí)武者關(guān)注與探討。

太極拳的武術(shù)文化是博大而廣含的。它包含的不僅僅是技擊,還包括強(qiáng)身健體,修身養(yǎng)性,醫(yī)療保健等等,但是技擊是太極拳武術(shù)文化更深層次的內(nèi)涵和重要的組成部分,是它的精髓和靈魂。這個(gè)理論,把技擊當(dāng)作“學(xué)習(xí)技藝的‘末端’”、把對(duì)技擊的追求,說成“相比之下就成了‘雕蟲小技’”,顛倒了技擊與練拳的深淺關(guān)系,了技擊在太極拳中的靈魂與核心作用。這個(gè)理論,還把追求技擊,與“心靈沒有更高的修為”混在一起,說“即使天下無敵手,充其量也不過是一介赳赳武夫,一個(gè)淺薄的拳手,而成不了眾望所歸的太極大家”。又把僅練好拳架,不去習(xí)練技擊與所謂得“道”簡(jiǎn)單生硬的捏在一起,說成“一個(gè)最好的太極拳家,就是得‘道’當(dāng)慎守,心態(tài)遠(yuǎn)離技擊,遠(yuǎn)離爭(zhēng)勇斗狠”。兩者比較,給習(xí)武者以誤導(dǎo),使習(xí)武者認(rèn)為學(xué)習(xí)技擊,追求技擊,是誤入了“小道”和“爭(zhēng)勇斗狠”的歧途。必然影響習(xí)武者對(duì)太極拳深層次精華的追求與尋覓,給太極拳的健康發(fā)展帶來負(fù)面影響。

我們不禁要問,自古以來,有哪位真正的太極大家不愛技擊而遠(yuǎn)離技擊?“遠(yuǎn)離技擊”,不懂技擊,是名副其實(shí)的太極拳家嗎?如果沒有張三豐、王宗岳、張松溪、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等多代太極大家對(duì)技擊的不懈追求,太極拳能有今天這樣威風(fēng)八面美名遠(yuǎn)揚(yáng)嗎?

我們知道,練拳的過程就是“養(yǎng)生”和“心靈修為”的過程。那么,練習(xí)技擊追求技擊,是練拳的繼續(xù)和深入,自然也是“養(yǎng)生”和“心靈修為”的繼續(xù)和深入。這個(gè)理論,把學(xué)習(xí)技擊追求技擊,與“養(yǎng)生”和“心靈修為”對(duì)立起來,說“養(yǎng)生是大道”,“技擊是小道”,“小道必須服從大道”。我們不明白,難道習(xí)練技擊就不能“養(yǎng)生”和“心靈修為”了嗎?

修身養(yǎng)性,健康長(zhǎng)壽,是每一個(gè)熱愛生活的人應(yīng)該為之追求的,“習(xí)武之人必究養(yǎng)生”更無可非議。任何一種體育都具有強(qiáng)身健體的功能,但太極拳不是體操,不是柔術(shù),也不同于一般的養(yǎng)生術(shù),它除了具有強(qiáng)身健體,修身養(yǎng)性的功能以外,更重要的是還有中華武術(shù)特別具備的技擊功能。太極拳因有獨(dú)特的技擊功能而產(chǎn)生,又因有獨(dú)特的技擊功能而發(fā)展。技擊是拳術(shù)的核心與靈魂,任何拳術(shù)離開技擊,也就不是拳術(shù)了。太極拳也是如此。這個(gè)理論,把太極拳混同于一般的體育和普通的養(yǎng)生術(shù),歪曲了技擊在太極拳發(fā)展中的意義,削掉了太極拳中最實(shí)質(zhì)的核心,必然使太極拳失去向前發(fā)展的動(dòng)力。

“遠(yuǎn)離技擊”的理論,可能來自我們開展太極拳活動(dòng)中出現(xiàn)的一些問題,反過來又去作用和影響太極拳活動(dòng)的開展,使太極拳的技擊作用逐漸被淡化,被忽略,以至喪失。太極拳向著所謂“建基于純技法之上的”“最高境界”發(fā)展,使太極拳變成了修煉八面玲瓏、明哲保身的一種“道”。如果太極拳照此發(fā)展下去,它必將失去武術(shù)意義,失去其向前發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力。

太極拳自古以來就是內(nèi)外俱練的,體用結(jié)合的,是講究技擊藝術(shù)的拳術(shù)。

技擊不是“末端”,不是“末技”,而是太極拳深處的核心。技擊不是“雕蟲小技”,而是太極拳的靈魂與精髓。

從太極拳產(chǎn)生的那一天起,張三豐、王宗岳、陳長(zhǎng)興、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等等一代又一代的太極大家,就對(duì)它的技擊內(nèi)含進(jìn)行著不懈地追求、尋覓、研究,從而推動(dòng)太極拳不斷地向前發(fā)展。

特別是德高望重的技擊名家孫祿堂,在那中國(guó)人民受盡欺辱的年代,憑著中華武術(shù)的真功夫,年近半百之際,擊敗俄國(guó)著名的大力士彼得洛夫;年近花甲之年,輕取來華較技的日本大正天皇欽命武士板垣一雄;古稀之年,一舉擊敗五名日本技擊高手的聯(lián)合挑戰(zhàn)。為雪洗“東亞病夫”之國(guó)恥,振興中華,揚(yáng)我國(guó)威,鼓舞人民,抵御外辱,增添了無比的信心和無窮的力量,顯示了中國(guó)人民的英雄氣概。他融形意拳、八卦掌、(武式)太極拳為一爐。凝鑄的孫武太極拳,自然威風(fēng)八面,迅速傳遍世界各地。

歷史證明,太極大家深入追究技擊技藝的過程,就是太極拳向前發(fā)展的過程。

如今,太極拳已經(jīng)譽(yù)滿全球。怎樣更深入地讓太極拳在全國(guó)乃至世界開展下去,這是擺在我們習(xí)武人面前的一個(gè)重大課題。

著名的太極拳家楊澄甫講:“太極拳乃柔中寓剛,綿里藏針之藝術(shù),于技術(shù)上,生理上,力學(xué)上,有相當(dāng)之哲理存焉。故研究此道者,須經(jīng)過一定之程序,與相當(dāng)之時(shí)日……”。他還講:“太極拳之程序,先練拳架(屬于徒手),如太極拳,太極長(zhǎng)拳,其次單手推挽,原地推手,活步推手,大捋,散手……”(據(jù)《太極拳體用全書》,楊澄甫著)。由此可見,單純地把拳架打好,僅僅是習(xí)練太極拳的開始,而要將太極拳引向深入,還必須在練好拳架的基礎(chǔ)上,體用結(jié)合,學(xué)習(xí)好技擊,研究好技擊。否則就如楊澄甫所講:“談?wù)摻K日,思慕經(jīng)年,一朝交手,空洞無物,依然是門外漢……”??梢娏?xí)練技擊對(duì)太極拳的深入開展有著非常重要的作用。

太極拳的技擊技藝,是綜合摔、打、拿為一體的,變化無窮的,文明、高雅、精彩的較手藝術(shù)。它是崇德尚武,修煉身心,強(qiáng)身健體,防身自衛(wèi)的高層次的鍛煉與實(shí)踐。它具有令人贊嘆的藝術(shù)性、觀賞性、娛樂性和無窮的趣味性。它可使習(xí)武者越學(xué)越愛學(xué),越練越愛練;使觀賞者越看越愛看,越看越想看;從而推動(dòng)太極拳向縱深發(fā)展。

太極拳的技擊技藝是“人不知我,我獨(dú)知人”,和“以小力勝大力”的絕妙較手藝術(shù)。它具有無窮的魅力,吸引著習(xí)武者對(duì)其動(dòng)靜渾然,虛實(shí)滲透,變幻莫測(cè),深?yuàn)W而神秘的內(nèi)涵,不斷地鉆研與尋覓,從而不斷地有所發(fā)現(xiàn),有所發(fā)明,有所創(chuàng)造,必然使太極拳有所前進(jìn)。

太極拳的技擊技藝是舉世無雙,享譽(yù)世界的中華武術(shù)文化。它凝聚著我們民族先賢的汗水和智慧。把它完完整整的學(xué)習(xí)到手,繼承下來,并且連同研究開發(fā)的更精彩、更巧妙的技擊招法,一起再傳播下去,必將推動(dòng)太極拳向更深的領(lǐng)域發(fā)展。

怎樣強(qiáng)身健體范文第3篇

也許有人會(huì)問:“不就上個(gè)體育課嗎?有什么恐怖的。”

不信我就給你們講講最近我們體育課的內(nèi)容吧!要么圍著跑道跑,一直跑到下課;要么跑完一圈然后沖刺跑四圈!上次體育課有許多同學(xué)反映沒有力氣,喘著粗氣回家。

這個(gè)星期四,我們又上體育課了!在上課之前我不小心摔倒戳傷了手腕,一動(dòng)就疼,可我沒有告訴老師,怕老師說我一頓:“傷在手上,能影響跑步嗎?”。

于是,我忍著手疼跑完了熱身的那一圈。接著又是“老一套”: 沖刺跑四圈!

我忍著痛跑完了兩圈,快跑完第三圈的時(shí)候腿又崴了,到了最后一圈我已是口干舌燥、氣喘吁吁了!我想:還有最后一圈了,不管怎樣都要堅(jiān)持下來,跑完這一圈就放學(xué)了,就可以回家喝水了……

想著想著,嘴唇開始濕潤(rùn)了!又有了些體力。

“太好了,終于到了終點(diǎn)!”這時(shí)下課的鈴聲響了,往常單調(diào)的鈴聲也變得如此悅耳,好像在為我高興。

我慢慢地走回了家,喝了五六杯水,才覺得有了些涼爽,我又躺了一會(huì)兒,疲倦隨風(fēng)而去。

怎樣強(qiáng)身健體范文第4篇

“柔道”這個(gè)名稱常令人誤以為它是一門柔和的武術(shù)。然而,許多柔道技巧在施展時(shí)卻是相當(dāng)有威力的,所以也有人認(rèn)為柔道是一種危險(xiǎn)的武術(shù)。歷史上,柔道最早在17世紀(jì)的時(shí)候由中國(guó)僧侶傳入日本。不幸的是柔道從最初的日本武士練習(xí)而轉(zhuǎn)變成許多劫匪所崇尚的一種武術(shù)。在1882年時(shí),日本的武術(shù)教育家嘉納治五郎,將各種古代柔術(shù)技巧融合為一項(xiàng)富有教育性的武術(shù)和一種精神修煉的方式,從而形成現(xiàn)今廣為流傳的一種強(qiáng)身健體的武術(shù),也就是現(xiàn)在所謂的柔道。

我所練習(xí)的練武房,叫MMA-alliance,地方不大卻很精致。除了有柔道課程還有其他的,其中主教練有3個(gè),還有幾個(gè)副教練,不過這里的教練并不是全職的。在瑞典,鍛煉中心更像是興趣愛好的交流中心,因?yàn)檫@里的鍛煉者甚至是教練大都是學(xué)生身份。教我們?nèi)岬赖木褪邱R爾默大學(xué)教育系的學(xué)生,我們這些所謂的學(xué)員也都年紀(jì)相仿,所以就避免了所謂的代溝什么這樣棘手的問題。大家在休息時(shí)都會(huì)互相開玩笑,或是聊聊學(xué)校里的“新聞趣事”,從中不但可以得到有用的信息,也可認(rèn)識(shí)更多的朋友。由于我的名字,除了“慫恿”我來練柔道的朋友外,沒人可以發(fā)出漢語ch和ui的音來。于是他們就暫時(shí)叫我Mileena,但是大家還是很努力地記住我的名字,雖然最后不是發(fā)成了zhonghui就是zongkui等等。但是我知道他們已經(jīng)盡力了。

說到柔道,對(duì)于我們這些初學(xué)的笨鳥們來說,就像金庸小說里的絕門武功一樣深?yuàn)W。常常不知道要怎樣防御,甚至不知道應(yīng)該怎樣避免自己受傷。在那里我的體重是最輕的,而且和次輕的還相差至少20公斤。所以剛開始的時(shí)候真的很受打擊,很灰心,覺得我和柔道是無緣了。但是大家都很友善,他們支持鼓勵(lì)我,還常常安慰我說,我們很怕“中國(guó)功夫”,所以每次和你交手的時(shí)候我們都是“自身防御”。有了他們的支持才使我后來有機(jī)會(huì)從柔道中體會(huì)到更多,而且也在后來的練習(xí)中知道柔道不見得是體壯力大就會(huì)勝利,講究的是策略和技巧。因?yàn)槿岬涝淼木褪墙枇Υ蛄?,他主張的是?dāng)對(duì)手對(duì)你進(jìn)行攻擊的時(shí)候,不是以同樣蠻力強(qiáng)力抵抗。我記得教練當(dāng)時(shí)為了讓我們有更深刻的理解,還模仿西班牙斗牛士,并開玩笑地讓他的一個(gè)朋友模仿牛。他說:“柔道的技巧就像老練的斗牛士,”并擠擠眼指了指自己,“誘使‘斗?!愕姆较驔_來?!庇窒?qū)γ娴呐笥褦[了擺手。他朋友也不介意,半彎著腰,雙手食指放在頭頂,扭扭腰,一蹬腿就沖過來了。不過就在雙方即將撞擊的一刻,教練一轉(zhuǎn)身巧妙地閃到一邊。然后對(duì)我們說:“這就是柔道的宗旨‘以最少的力量達(dá)到最大的效果’?!?/p>

其實(shí)仔細(xì)分析柔道技巧的精髓不難發(fā)現(xiàn),柔道利用了物理上的杠桿原理,以自己肢體或?qū)κ种w的某個(gè)部分作為支撐點(diǎn),借助對(duì)手進(jìn)攻的力量,順?biāo)浦郯褜?duì)方摔倒。這也就是為什么一個(gè)瘦弱的人可以摔倒比自己高大的對(duì)手的原因。

由于了解了柔道這門“功夫”的精髓,在3個(gè)月的學(xué)習(xí)之后,我迎來了我的升級(jí)考試。由初級(jí)的白帶升到黃帶。為此我也是下了不少的功夫,也算是對(duì)自己的一次考核。首先要攻克的是名字這一關(guān),他們用的都是日語,不但拗口還很容易混淆。為了速成只好“不擇手段”地把發(fā)音寫成中文,這些名字就變成了不同的“咖喱”了。名字搞定之后,就是技巧的準(zhǔn)確性和功效。這個(gè)需要反復(fù)的練習(xí),還要揣摩如何相互轉(zhuǎn)換。因?yàn)闊o論是什么樣的對(duì)手都是有本能的反抗力,所以不是所有的技巧都能從頭到尾順利地進(jìn)行的,如果當(dāng)一個(gè)技巧進(jìn)行不下去的時(shí)候,不能放棄,也不能慌張。要馬上的巧妙轉(zhuǎn)變成其他的技巧從而制服對(duì)手。這不但需要對(duì)技巧的熟練靈活掌握和應(yīng)用,也需要選手在短時(shí)間里的應(yīng)變能力和果斷性。

在經(jīng)過2周較集中的“強(qiáng)化”訓(xùn)練之后,我們要升級(jí)的學(xué)員站在了訓(xùn)練房的正中間。3名教練站在我們面前,其后是其他觀戰(zhàn)和助威的學(xué)員?;ハ嗑瞎卸Y之后,考核就開始了,我們的一舉一動(dòng)都將影響到最后的成績(jī)。我和黛安娜一組,首先是一些基本的技巧與知識(shí)的考察,接下來就是一個(gè)小型的模擬比賽。其他的升級(jí)的人當(dāng)裁判,根據(jù)對(duì)技巧的準(zhǔn)確度的使用和掌握而分為Ippon10分,Yuko5分和Koka3分,來作為判斷勝利的標(biāo)準(zhǔn)。在經(jīng)過近半個(gè)小時(shí)的緊張的升級(jí)考試后,我終于成功地得到了證書并升級(jí)到黃帶。教練宣布完結(jié)果之后,其他學(xué)員也都擁上來祝賀我們,級(jí)別高的師兄們也不忘鼓勵(lì)勉勵(lì)我們繼續(xù)向更高級(jí)別奮進(jìn)。那時(shí)的感覺就像是武俠小說里所描述的“同門”大家互相扶持,互相照應(yīng)的感覺。

怎樣強(qiáng)身健體范文第5篇

豆豆的健身之路

豆豆出生時(shí)只有5斤重,體弱多病,三天兩日上醫(yī)院,看著孩子整天遭受打針、吊瓶的痛苦,爸爸媽媽很是心疼,暗下決心,要通過體育鍛煉來增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

從豆豆會(huì)走路開始,爸爸每天都帶著她進(jìn)行至少一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉,從未間斷。豆豆上幼兒園時(shí),周圍許多父母都帶著孩子學(xué)習(xí)各種特長(zhǎng),爸爸卻帶著豆豆來到各種體育場(chǎng)所,讓她感受運(yùn)動(dòng)的快樂。因?yàn)榘职钟X得讓孩子進(jìn)行體育鍛煉比學(xué)習(xí)美術(shù)、鋼琴更重要。

豆豆上學(xué)后,爸爸仍然不改初衷,這一來豆豆用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間難免就會(huì)比較少,但她的學(xué)習(xí)成績(jī)卻一直名列前茅。奇怪嗎?道理很簡(jiǎn)單:經(jīng)過體育鍛煉,豆豆的精力比別的同學(xué)旺盛,上課能專心聽講,作業(yè)完成速度快。而且,抗挫折的能力也較強(qiáng),如果偶爾成績(jī)不理想,豆豆也不會(huì)垂頭喪氣,而是依然對(duì)自己充滿信心。

鍛煉――強(qiáng)身又健心

經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng),不僅能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,而且有益于孩子的智力、心理發(fā)展。

1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng),能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng),從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性,使思維更加靈活、協(xié)調(diào)。

2、培養(yǎng)良好的個(gè)性心理。參加體育活動(dòng)本身就必須克服困難,遵守競(jìng)賽規(guī)則,制約和調(diào)控自己某些不利的個(gè)性品質(zhì),這些都是孩子成長(zhǎng)必需的品質(zhì)。

3、調(diào)節(jié)情緒,增進(jìn)快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,大腦會(huì)分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì),科學(xué)家把它稱做“快樂素”,它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說,體育不僅是強(qiáng)身之育,也是強(qiáng)心之育。

對(duì)癥選擇運(yùn)動(dòng)方式

怎樣根據(jù)孩子的具體情況,選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式呢?

孩子不太合群,不習(xí)慣和同伴交往:建議選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項(xiàng)目。這些活動(dòng)可以幫助孩子逐漸改變孤獨(dú)的習(xí)性。

孩子有些膽小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、容易害羞:建議選擇游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙杠、跳馬‘、跳箱、平衡木等具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目,從而不斷克服害羞、膽小等心理障礙,戰(zhàn)勝困難。

孩子經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷:就經(jīng)常帶孩子參加一些如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、拳擊、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、擊劍等活動(dòng),這些項(xiàng)目對(duì)于鍛煉孩子的果斷性具有很大作用。

孩子性情急躁,愛:中動(dòng):最好能多帶孩子參加下棋、打太極拳、騎自行車、射擊等需要考驗(yàn)控制力的活動(dòng),這些活動(dòng)有益于穩(wěn)定情緒。

孩子的自信心不夠強(qiáng):可以選擇跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的自信心得到了增強(qiáng)。

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