太極云手在高校體育課堂教學(xué)啟示

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摘要:本研究通過(guò)借助Vicon運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)對(duì)高校太極拳專業(yè)組和初學(xué)組的學(xué)生進(jìn)行太極云手動(dòng)作的數(shù)據(jù)采集，再采用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的方法對(duì)他們所學(xué)太極拳中的“云手”動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，以探究?jī)山M太極云手的動(dòng)作機(jī)制及原理的差異特征，從而得出太極拳課堂教學(xué)的啟發(fā)。結(jié)果表明:專業(yè)組與初學(xué)組的技術(shù)差異特征表現(xiàn)在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的矢狀面和冠狀面的運(yùn)動(dòng)軌跡、峰值角度上，且專業(yè)組髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍與初學(xué)組更大。結(jié)論:教師在太極拳教學(xué)時(shí)應(yīng)設(shè)計(jì)好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)提高自身太極拳運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以保障太極拳教學(xué)過(guò)程的質(zhì)量，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的效率，才能提升高校學(xué)生體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞:太極云手;高校體育課堂;運(yùn)動(dòng)學(xué);教學(xué)啟示

前言

太極拳作為國(guó)內(nèi)高校大學(xué)生公共體育課堂的主要傳統(tǒng)課程之一［1］，當(dāng)前全國(guó)高校教師也是以24式簡(jiǎn)化太極拳為主要的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行套路式的教學(xué)方法教授學(xué)生，但其教學(xué)效果卻顯得不盡人意。究其原因，除太極拳本身練習(xí)難度大這主要因素外，還與教師、學(xué)生對(duì)太極拳動(dòng)作的理解深度有著次要因素，因?yàn)檎莆蘸靡?guī)范的太極拳動(dòng)作是取得太極拳練習(xí)效果好壞的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，且這一因素也直接影響著教師教學(xué)質(zhì)量、學(xué)生學(xué)習(xí)效果等課堂效果。因太極拳中“云手”是其基本動(dòng)作形式之一，在各式太極拳拳法中也囊括了這一式動(dòng)作，這使得在學(xué)習(xí)太極拳套路之前，可先教授學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳中各式基本動(dòng)作或步伐，遵循一個(gè)由易到難、由片到全的教學(xué)方法。因此，本文采用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的方法針對(duì)高校學(xué)生太極拳“云手”這一基本動(dòng)作進(jìn)行對(duì)照分析，以增強(qiáng)師生對(duì)太極云手動(dòng)作的認(rèn)知，從而達(dá)到規(guī)范化、正確性練習(xí)太極云手的教學(xué)目標(biāo)。

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

選取5名太極拳國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上的學(xué)生作為專業(yè)組，其中4名男性，1名女性;選取10名練習(xí)年限在0—6個(gè)月之間的學(xué)生作為初學(xué)組，其中8名男性，2名女性。其具體信息如表1。

1．2研究方法

1．2．1文獻(xiàn)資料法在中國(guó)知網(wǎng)上，查找“太極拳”“高校體育課程”“太極云手”“運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)”等與本文研究相關(guān)的關(guān)鍵字，經(jīng)查閱相關(guān)文獻(xiàn)，以為本文提供扎實(shí)的基礎(chǔ)理論。1．2．2實(shí)驗(yàn)法。(1)實(shí)驗(yàn)儀器:運(yùn)用Vicon光學(xué)運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)(英國(guó)OxfordMetricsLimited公司生產(chǎn))，采樣頻率為100HZ;2臺(tái)AMTI三維測(cè)力臺(tái)系統(tǒng)(型號(hào):9287B)，采樣頻率為1000Hz。其實(shí)驗(yàn)環(huán)境如圖一。(2)實(shí)驗(yàn)流程:1、將受試者形態(tài)學(xué)數(shù)據(jù)輸入ViconNexus軟件中;2、受試者粘貼39個(gè)Mark反光標(biāo)記點(diǎn)，其各標(biāo)記點(diǎn)位置示意如圖二;3、受試者站立在兩塊測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行動(dòng)作采集，至少保證1次有效動(dòng)作的數(shù)據(jù)采集;4、動(dòng)作采集受試者采集結(jié)束后，下一名受試者按照上述流程進(jìn)行采集，直至所有受試者動(dòng)作采集結(jié)束;5、檢查動(dòng)作采集質(zhì)量情況，將有效數(shù)據(jù)導(dǎo)出;6、實(shí)驗(yàn)結(jié)束。1．2．3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用Origin2019b軟件對(duì)每個(gè)受試者的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行三次樣條的插值處理(插值為500)，之后對(duì)兩組數(shù)據(jù)各選取指標(biāo)進(jìn)行均值處理，最后將兩組各指標(biāo)的均值+標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)據(jù)進(jìn)行作圖分析，動(dòng)作時(shí)間以100%的時(shí)間周期表示。利用SPSS23．0軟件對(duì)選取指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，統(tǒng)計(jì)指標(biāo)以“均值+標(biāo)準(zhǔn)差”表示，顯著水平定義為P=0．05。

2結(jié)果與分析

2．1“云手”動(dòng)作階段劃分

定步太極云手是下肢基于原地整個(gè)身體以左邊或右邊為起點(diǎn)分別向右或向左再向左或右移動(dòng)到原點(diǎn)為一個(gè)完整周期的橫向運(yùn)動(dòng)。根據(jù)其動(dòng)作特征，本文將云手劃分為3個(gè)動(dòng)作階段(表2)，分別為起始階段→過(guò)渡階段→結(jié)束階段，其具體動(dòng)作階段劃分畫面如圖三。

2．2云手“骨盆”運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

通過(guò)觀察圖四并結(jié)合表3我們可以看出兩組在整個(gè)云手周期運(yùn)動(dòng)中“骨盆”在三個(gè)維面運(yùn)動(dòng)軌跡的變化情況。其骨盆運(yùn)動(dòng)特征為:在矢狀面上，專業(yè)組和初學(xué)組的運(yùn)動(dòng)曲線總體表現(xiàn)為前傾→后傾;在冠狀面上，專業(yè)組和初學(xué)組的運(yùn)動(dòng)曲線均表現(xiàn)為左側(cè)傾→右側(cè)傾;在水平面上，專業(yè)組和初學(xué)組的運(yùn)動(dòng)曲線同樣表現(xiàn)為右旋→左旋。在峰值角度比較上，兩組產(chǎn)生的峰值角度的時(shí)刻幾乎都是在同階段同時(shí)刻出現(xiàn)，且兩組的骨盆在矢狀面、水平面及冠狀面右側(cè)傾出現(xiàn)的峰值角度相差不大并無(wú)顯著性差異(P＞0．05)，而專業(yè)組在冠狀面左側(cè)傾出現(xiàn)的峰值角度比初學(xué)組更大，因具有顯著性差異(P＜0．05)。由表4中可以得出:兩組骨盆在活動(dòng)范圍比較中不具有統(tǒng)計(jì)意義，但專業(yè)組在矢狀面和冠狀面的活動(dòng)范圍均大于初學(xué)組，水平面的活動(dòng)范圍則小于初學(xué)組。在圖二、表5中可以分析出其髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)特征為:在矢狀面上，專業(yè)組和初學(xué)組的左、右髖的運(yùn)動(dòng)方向基本上是一致的，分別為左髖先背伸在趾屈，右髖則是先趾屈在背伸，兩關(guān)節(jié)之間是呈一個(gè)運(yùn)動(dòng)方向相反的軌跡;在冠狀面上，專業(yè)組左、右髖在起始階段→過(guò)渡期階段先是外展在內(nèi)收，之后過(guò)渡期→結(jié)束階段先是外展在內(nèi)收，而初學(xué)組左、右髖在起始階段→過(guò)渡期階段只有外展，之后在過(guò)渡期→結(jié)束階段也只有內(nèi)收;在水平面上，專業(yè)組和初學(xué)組左髖都是先進(jìn)行內(nèi)旋后進(jìn)行外旋的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，右髖則與左髖反之。在峰值角度的比較中，兩組在矢狀面上左髖背伸、右髖趾屈背伸具有顯著性差異(P＜0．05)，在左髖趾屈上則無(wú)顯著性差異(P＞0．05);在冠狀面上左、右髖的背伸上均具顯著性差異(P＜0．05)，而左、右髖的內(nèi)收則無(wú)顯著性差異;在水平面上只有左髖外旋上有顯著性差異(P＜0．05)。

2．3云手“髖關(guān)節(jié)”運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

根據(jù)表6也得知:專業(yè)組和初學(xué)組在矢狀面上左、右髖關(guān)節(jié)及水平面上右髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍不具有顯著性差異(P＞0．05);而兩組之間在冠狀面上左、右髖關(guān)節(jié)和水平面左髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍存在顯著性差異(P＜0．05)，說(shuō)明專業(yè)組在云手過(guò)程中也注重髖關(guān)節(jié)的內(nèi)外收的活動(dòng)。

2．4云手“膝關(guān)節(jié)”運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

由膝關(guān)節(jié)在三個(gè)維面運(yùn)動(dòng)狀況的變化曲線(圖三)可得知其運(yùn)動(dòng)特征:在矢狀面上，專業(yè)組左膝表現(xiàn)為先背伸→趾屈→短暫背伸，且背伸幅度較小，右膝表現(xiàn)為先趾屈→背伸→短暫趾屈，且趾屈幅度較小;初學(xué)組左膝則為先背伸→趾屈，右膝則反之。在冠狀面上，專業(yè)組左膝體現(xiàn)為先外翻→內(nèi)翻→外翻，且后階段外翻時(shí)間較長(zhǎng)，幅度較小，右膝則為先內(nèi)翻→外翻→內(nèi)翻;初學(xué)組左膝為先內(nèi)翻→外翻，右膝則反之。在水平面上，專業(yè)組和初學(xué)組左膝關(guān)節(jié)均為先內(nèi)旋后外旋，但專業(yè)組后階段外旋時(shí)間較長(zhǎng)，兩組右膝則是先外旋后內(nèi)旋。根據(jù)表7膝關(guān)節(jié)峰值角度比較中:在矢狀面左膝背伸、右膝趾屈的峰值角度具有顯著性差異(P＜0．05)，但左膝趾屈、右膝背伸差異不顯著;在冠狀面兩組右膝內(nèi)翻峰值角度具有顯著性差異，而左膝內(nèi)外翻、右膝外翻則差異不顯著;在水平面兩組左右膝內(nèi)外旋均不具有顯著性差異。最后由表8中我們可以看出:專業(yè)組除在矢狀面左膝活動(dòng)范圍小于初學(xué)組，其余三維面上膝關(guān)節(jié)均大于初學(xué)組，且兩組之間活動(dòng)范圍也均不存在顯著性差異(P＞0．05)。雖兩組膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍無(wú)顯著性差異，但從三個(gè)維面上左、右膝的活動(dòng)度幾乎大于初學(xué)組，這可能說(shuō)明著專業(yè)組云手中更加注意“四六”步法的變化。

2．5云手“踝關(guān)節(jié)”運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

由圖四和表9、10踝關(guān)節(jié)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征信息可以得出:在矢狀面上，專業(yè)組左踝先趾屈→背伸→趾屈，且后階段趾屈時(shí)間較長(zhǎng)，右踝則反之;初學(xué)組左踝則先趾屈后背伸，右踝也相反之。在冠狀面上，專業(yè)組和初學(xué)組左、右踝運(yùn)動(dòng)方向皆為一致，但專業(yè)組活動(dòng)范圍比初學(xué)組更大。在水平面上，專業(yè)組與初學(xué)組同樣存在著相吻合的運(yùn)動(dòng)軌跡，但專業(yè)組活動(dòng)范圍比初學(xué)組更小，且右踝的活動(dòng)范圍及右踝內(nèi)旋上兩組之間均存在顯著性差異(P＜0．05)。

3分析與討論

3．1高校學(xué)生太極云手下肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)機(jī)制的討論分析

太極云手作為左/右側(cè)橫向循環(huán)移動(dòng)的動(dòng)作，在高校專業(yè)學(xué)生中，他們下肢關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度整體上比初學(xué)組表現(xiàn)出更大的移動(dòng)幅度，這與太極拳練習(xí)過(guò)程中講究動(dòng)作“大開大合”“舒展大方”等動(dòng)作姿態(tài)特征相符合。除了動(dòng)作幅度這一具有明顯特征外，兩組在下肢運(yùn)動(dòng)軌跡比較中，他們的骨盆在三個(gè)維面的運(yùn)動(dòng)特征具有相似特征，同樣髖關(guān)節(jié)在矢狀面、水平面上運(yùn)動(dòng)軌跡具有相似性，然而在髖關(guān)節(jié)冠狀面上，專業(yè)組左、右髖表現(xiàn)出先主動(dòng)外展再內(nèi)收至過(guò)渡階段，然后再次主動(dòng)外展再內(nèi)收至結(jié)束的整個(gè)的運(yùn)動(dòng)階段，而初學(xué)組髖關(guān)節(jié)則整個(gè)運(yùn)動(dòng)階段只有內(nèi)收、外展的變化，沒有達(dá)到太極拳中“圓襠開胯”“松胯沉胯”的動(dòng)作技術(shù)要求;在膝關(guān)節(jié)的比較中，兩組除了水平面上無(wú)運(yùn)動(dòng)軌跡差別，但在矢狀面上專業(yè)組左、右膝關(guān)節(jié)在向異側(cè)方向移動(dòng)是都有一個(gè)小幅度的趾屈活動(dòng)，但學(xué)生組卻沒有做到這一點(diǎn)，也就是說(shuō)沒能達(dá)到“欲右先左”“欲左先右”的拳理特征，同樣也因受這一特征的影響在膝關(guān)節(jié)冠狀面上，專業(yè)組左、右膝關(guān)節(jié)在動(dòng)作至過(guò)渡周期中分別進(jìn)行了內(nèi)翻再外翻和外翻再內(nèi)翻，再后半動(dòng)作周期中則進(jìn)行了外翻再內(nèi)翻和內(nèi)翻再外翻的活動(dòng)變化，這也符合太極云手“四六步”的轉(zhuǎn)換過(guò)程，然而初學(xué)組卻只有小幅度的馬步步法橫向移動(dòng)的轉(zhuǎn)換過(guò)程，沒有達(dá)到“四六步”的標(biāo)準(zhǔn)步法;在踝關(guān)節(jié)的比較中，兩組只在矢狀面上的運(yùn)動(dòng)軌跡截然不同，但出現(xiàn)這一原因也是由于步法轉(zhuǎn)換的因素所引起兩個(gè)組別在趾屈、背伸上的運(yùn)動(dòng)變化不相一致的結(jié)果。

3．2太極云手在高校體育課程的教學(xué)啟示分析

已有大量研究已經(jīng)證實(shí)太極拳對(duì)高校學(xué)生起著促進(jìn)靜態(tài)平衡能力［2］、降低焦慮、抑郁不良情緒［3］及促進(jìn)身心健康［4］等諸多良好效果。且太極拳動(dòng)作表象上看似簡(jiǎn)單易學(xué)，但想練習(xí)好太極拳深入了解太極拳動(dòng)作精髓，達(dá)到絕佳的鍛煉效果，除了需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)外，還得提高對(duì)動(dòng)作的理解程度。在上述太極云手動(dòng)作分析中，可得知太極拳動(dòng)作對(duì)部分關(guān)節(jié)的活動(dòng)度具有較高要求，因此在教學(xué)之前教師應(yīng)注意對(duì)學(xué)生熱身活動(dòng)的充分準(zhǔn)備;同時(shí)在教學(xué)之時(shí)，學(xué)生除了學(xué)會(huì)動(dòng)作表象，教師也應(yīng)提高學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)學(xué)生動(dòng)作細(xì)節(jié)錯(cuò)誤的地方提出正確的講解，確保學(xué)生動(dòng)作規(guī)范、正確，否則錯(cuò)誤的動(dòng)作就可能引起運(yùn)動(dòng)損傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

4結(jié)論與建議

4．1結(jié)論

1．在云手過(guò)程中，專業(yè)組絕大部分下肢關(guān)節(jié)比初學(xué)組表現(xiàn)出更大的活動(dòng)范圍，尤其是髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍有明顯的差異性。2．專業(yè)組和初學(xué)組云手的動(dòng)作技術(shù)差異性主要體現(xiàn)在髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)在矢狀面、冠狀面的運(yùn)動(dòng)方向上。3．在云手左、右轉(zhuǎn)換時(shí)，專業(yè)組比初學(xué)組更注重太極“四六”步法的轉(zhuǎn)換。

4．2建議

1．在太極拳課堂準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師針對(duì)教學(xué)內(nèi)容有計(jì)劃的帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身活動(dòng)，以激活相關(guān)關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌肉活性。2．在太極拳課堂教學(xué)準(zhǔn)備中，教師自身應(yīng)充分了解太極拳各動(dòng)作的特性，在教學(xué)中才能詳細(xì)說(shuō)明動(dòng)作特征及動(dòng)作細(xì)節(jié)，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的質(zhì)量及效率。

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作者:蔡菊 華世民 石杰傳 韋偉南 單位:廣州體育學(xué)院研究生院